Pilates es un método de entrenamiento físico que se centra en el control del cuerpo junto con la mente. Su fundador, Joseph H. Pilates, lo llamó "Contrology", el arte del control. Este se basa en una técnica especial de respiración que se combina con ejercicios físicos y aplicaciones físioterapeuticas. A través de ejercicios en máquinas y en el suelo se logra el principal objetivo: fortalecer el centro del cuerpo (POWERHOUSE), para lograr así mejor postura corporal y condición física; al mismo tiempo se obtiene un equilibrio proporcional y estilizado de fuerza y flexibilidad en la columna vertebral, músculos y articulaciones.

La combinación del control corporal, la correcta respiración y la relajación, hace que aumente la fuerza muscular y también que el rendimiento físico sea superior. Esta es una teoría que no sólo se emplea durante la práctica del método Pilates sino que puede ser integrada a cualquier tipo de deporte o actividad física así como los seis principios fundamentales de Pilates: CENTRO, CONTROL, CONCENTRACIÓN, RESPIRACIÓN, PRECISIÓN Y FLUIDEZ.

Hoy día, se afirma que Pilates es el entrenamiento físico más completo creado en los últimos 80 años. A causa de su efectividad, infinidad de personas practican el método y aseguran que, la fuerza, agilidad y control de su cuerpo se lo deben a Pilates.